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1. 수분 섭취, 적정한 온도·습도 유지 물을 많이 마시면 신진대사가 원활해져 안구건조증을 완화시킨다. 하루 8잔 이상 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하도록 하자. 주변 환경의 온도, 습도도 중요하다. 실내 온도는 18~20℃ 정도가 적정하며, 습도는 가습기나 젖은 수건을 이용해 60% 정도로 유지한다. 또한 오염된 공기는 지속적으로 눈을 자극해 염증을 일으키므로 자주 환기시켜 실내 공기를 쾌적한 상태로 만든다. 2. 1시간에 10분씩 휴식 취하기 컴퓨터나 휴대전화 등 밝은 화면을 집중해서 보다보면, 눈을 깜빡거리지 않게 된다. 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 더 빨리 증발돼 건조증을 악화시킨다. 따라서 1시간 마다 10분 정도씩 휴식 시간을 갖고 먼 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어준다. 온찜질을 하는 것도 좋은 방법. 깨끗한 수건을 물에 적신 후 물기를 짜고 위생팩에 넣어 전자레인지에 30~40초 정도 돌려준다. 그런 다음 따뜻해진 타월을 눈에 올려 5분 가량 찜질을 한다. 온찜질은 눈물샘을 자극해 눈물 분비를 원활하게 한다. 3. 눈에 좋은 음식 챙겨먹기 안구건조증 예방을 위해 비타민 A와 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 챙겨 먹도록 하자. 비타민 A는 ‘눈 비타민’으로 불릴 만큼 눈 건강에 있어 필수 영양소다. 비타민 A가 부족하면 안구건조증뿐만 아니라, 결막염, 야맹증 등 각종 눈 질환이 생길 수 있다. 비타민 A는 사과, 당근, 토마토, 달걀 노른자 등에 많이 들어있다. 오메가 3 지방산은 참치, 정어리, 연어, 고등어 같은 생선에 많이 들어있는데, 눈물을 구성하는 지방층의 구성에 도움을 준다. 기사=아시아투데이